Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе [Александр Волоткевич]

Akuma · 17 Мар 2025

В программе тренировки:

Краткий обзор биомеханики заднего наклона таза
Мышцы и цепи, необходимые для тренировки
Восстановление нутации и контрнутации
Восстановление вращения грудной клетки и таза и относительного движения в ТБС и КПС
Восстановление дыхательной волны в пояснице и мышцах тазового дна
Истинный поясничный лордоз и округление ягодиц
Пассивная пронация стопы и внутренняя ротация в ТБС
Смещение бёдер в хинче, на четырёх, вращение в сплит приседе для восстановления работы ягодиц в паттерне шага
Позиционные дыхательные упражнения.

Автор Александр Волоткевич:

Тренер с 1992 года.
Специалист по методу восстановления магистральной нейрососудистой трофики.
Инструктор реабилитационного фитнеса.
Первый в РБ сертифицированный инструктор Илицюань цигун.
Массажист, остеопат.
Специалист по послеродовому восстановлению.
Сертифицированный специалист по DNS от Пражской школы реабилитации.
Разработчик и ведущий более 10 авторских семинаров по реабилитационному фитнесу.