Лизок
Организатор
- #1
[Суперйога] Гормональный баланс [Лариса Арефьева, Ольга Тара]
- Ссылка на картинку
Задача мастер-класса — дать женщине ясность: что происходит с её телом и гормональной системой, как безопасно поддержать себя в этот период, и какие практики действительно работают, чтобы вернуть энергию, спокойствие и ощущение себя.
Программа Интенсива:
День 1. Гормональные перемены: что происходит с организмом женщины в 45+ и как выбрать мягкий путь поддержки
С Ларисой Арефьевой — гинекологом-эндокринологом с 26-летним опытом
1. Что происходит с женским организмом после 45 лет?
• Как устроена гормональная система — простыми словами, без биохимии
• Что такое гормональная «перестройка» и почему она у каждой проходит по-разному
• Как понять, где вы сейчас: пременопауза, менопауза или постменопауза
2. Обзор всех решений: какие стратегии есть у современной женщины для поддержания гормонального баланса
• Спект всех мягких и безопасных инструментов — и как подобрать их под себя (варианты и отличия разных подходов для поддержания гормонального здоровья)
• Когда достаточно питания, режима и нутрицевтиков
• Когда можно обойтись без гормонов — и в каких случаях они нужны
3. ЗГТ: правда, мифы и здравый смысл
• Почему «гормоны» — это не приговор, но и не универсальное спасение
• Биоидентичные протоколы, индивидуальные подходы и реальные показания
• В каких случаях гормоны — нужная мера, а когда можно (и лучше) обойтись без них
5. С чего начать? Дорожная карта первых шагов
• Какие анализы сдавать, чтобы не запутаться и понять, что с вами сейчас происходит
• На что обращать внимание в самочувствии: телесные и эмоциональные маркеры
• С чего начать перестройку образа жизни: питание, ритм, стресс
Бонус: доступ к живому общению с врачом
В прямом эфире (или чате участниц) вы сможете:
— Задать свой вопрос напрямую врачу-гинекологу с 26-летним опытом
— Получить ясный, доброжелательный ответ — без осуждения и давления
— Услышать, что именно вам стоит делать в вашей ситуации
— Почувствовать поддержку, а не тревогу
Это не формальная лекция, а тёплый диалог с врачом, который говорит по-человечески и уважает ваш выбор.
После первого дня вы:
Поймете, что происходит с вами — и перестанете тревожиться.
Получите ясную карту: какие стратегии поддержки существуют и как они работают.
Сможете выбрать свой путь: мягкий, разумный, подходящий именно вам.
День 2. Как навести гормональный порядок с помощью даосских практик
С Ольгой Тара — экспертом по телесным и даосским практикам для женского здоровья
1. Что происходит с женским телом в 45+ с точки зрения даосов: куда уходит энергия, почему появляются приливы, бессонница, апатия и перепады настроения
• Как мягко перейти от борьбы с симптомами к настройке тела: новый подход к себе через практики
2. Телесные практики как гормональная настройка
• Дыхание для снятия стресса и регуляции нервной системы (и гормонов)
• Работа с тазом для улучшения кровообращения, энергии и поддержки органов
• Массаж груди и активация яичников — как стимулировать выработку собственных гормонов
• Интимные мышцы: увлажнение, энергия, удовольствие, профилактика опущения
После второго дня вы:
Поймете, как через тело можно мягко влиять на гормональное здоровье.
Узнаете, какие практики реально помогают при приливах, бессоннице, сухости и усталости.
Попробуете ключевые техники: дыхание, работа с тазом, грудью, яичниками и интимными мышцами.
Заберете с собой набор телесных инструментов, которые можно применять каждый день.
Почувствуете уверенность и опору: вы можете сами заботиться о себе, без страха и перегрузки.
Интенсив пройдет 26 и 27 июня, 19:00 мск
Программа Интенсива:
День 1. Гормональные перемены: что происходит с организмом женщины в 45+ и как выбрать мягкий путь поддержки
С Ларисой Арефьевой — гинекологом-эндокринологом с 26-летним опытом
1. Что происходит с женским организмом после 45 лет?
• Как устроена гормональная система — простыми словами, без биохимии
• Что такое гормональная «перестройка» и почему она у каждой проходит по-разному
• Как понять, где вы сейчас: пременопауза, менопауза или постменопауза
2. Обзор всех решений: какие стратегии есть у современной женщины для поддержания гормонального баланса
• Спект всех мягких и безопасных инструментов — и как подобрать их под себя (варианты и отличия разных подходов для поддержания гормонального здоровья)
• Когда достаточно питания, режима и нутрицевтиков
• Когда можно обойтись без гормонов — и в каких случаях они нужны
3. ЗГТ: правда, мифы и здравый смысл
• Почему «гормоны» — это не приговор, но и не универсальное спасение
• Биоидентичные протоколы, индивидуальные подходы и реальные показания
• В каких случаях гормоны — нужная мера, а когда можно (и лучше) обойтись без них
5. С чего начать? Дорожная карта первых шагов
• Какие анализы сдавать, чтобы не запутаться и понять, что с вами сейчас происходит
• На что обращать внимание в самочувствии: телесные и эмоциональные маркеры
• С чего начать перестройку образа жизни: питание, ритм, стресс
Бонус: доступ к живому общению с врачом
В прямом эфире (или чате участниц) вы сможете:
— Задать свой вопрос напрямую врачу-гинекологу с 26-летним опытом
— Получить ясный, доброжелательный ответ — без осуждения и давления
— Услышать, что именно вам стоит делать в вашей ситуации
— Почувствовать поддержку, а не тревогу
Это не формальная лекция, а тёплый диалог с врачом, который говорит по-человечески и уважает ваш выбор.
После первого дня вы:
Поймете, что происходит с вами — и перестанете тревожиться. Получите ясную карту: какие стратегии поддержки существуют и как они работают. Сможете выбрать свой путь: мягкий, разумный, подходящий именно вам.День 2. Как навести гормональный порядок с помощью даосских практик
С Ольгой Тара — экспертом по телесным и даосским практикам для женского здоровья
1. Что происходит с женским телом в 45+ с точки зрения даосов: куда уходит энергия, почему появляются приливы, бессонница, апатия и перепады настроения
• Как мягко перейти от борьбы с симптомами к настройке тела: новый подход к себе через практики
2. Телесные практики как гормональная настройка
• Дыхание для снятия стресса и регуляции нервной системы (и гормонов)
• Работа с тазом для улучшения кровообращения, энергии и поддержки органов
• Массаж груди и активация яичников — как стимулировать выработку собственных гормонов
• Интимные мышцы: увлажнение, энергия, удовольствие, профилактика опущения
После второго дня вы:
Поймете, как через тело можно мягко влиять на гормональное здоровье. Узнаете, какие практики реально помогают при приливах, бессоннице, сухости и усталости. Попробуете ключевые техники: дыхание, работа с тазом, грудью, яичниками и интимными мышцами. Заберете с собой набор телесных инструментов, которые можно применять каждый день. Почувствуете уверенность и опору: вы можете сами заботиться о себе, без страха и перегрузки.Интенсив пройдет 26 и 27 июня, 19:00 мск
Показать больше