Снижение веса и сохранение здоровья в период предменоупаузы и менопаузы [Елена Бахтина]

Испанский летчик · 27 Май 2025

Программа

День 1. Как пропущенный завтрак сжигает наши мышцы, какие органы страдают от голода, если вы пропустили завтрак, почему завтрак — главный приём пищи. Варианты завтрака
День 2. Как остановить жор без силы воли
День 3. Как состоять из мышц в 40+, не умирая в спортзале
День 4. Правила безопасного перехода на двухкратное питание
День 5. Рассчитаем свою норму белка, чтобы состоять из мышц и иметь упругую кожу
День 6. Про гормоны, из чего состоять и как это влияет на вашу внешность и вес
День 7. Недостаток гемоглобина - это очень опасно, какие проблемы это вызывает
День 8. Тест: перевариваешь ли ты пищу, учимся переваривать
День 9. Съесть белок и усвоить его: в чем разница
День 10. Аллергия и аутоиммунные, болезни: что делать?
День 11. Откуда отёки и что с ними делать
День 12. Распределяем белок в течение дня
День 13. Как построить коллаген
День 14. Что нужно для роста мышечной массы
День 15. Как быстро сжигать углеводы в климакс
День 16. Разбор продуктов зерновых и из муки
День 17. Овощи, как есть, чтобы они помогли переваривать пищу. От каких овощей незаметно полнеешь
День 18. Про непереносимость лактозы
День 19. Как выбирать напитки и перекусы
День 20. Фрукты и сухофрукты
День 21. Все понимаю, результата нет, что делать?
День 22. Коррекция женского гормонального фона, коррекция климактерических расстройств.
День 23. Почему не всем подходят КОК и ЗГТ
День 24. Коррекция нормального фона