[Mindspa] Курс Я [Елена Ершова, Ольга Алексеенко]

alex2506 · 10 Янв 2025

Программа:
Теория:

Образ Я: из каких элементов состоит твое отношение к себе
Знакомство с собой: кто ты, какой ты человек, как видишь себя ты, как видят тебя другие.
Самоанализ: почему ты относишься к себе именно так, какой опыт стоит за твоим образом себя.
Что тебе мешает: какие мысли, чувства, отношения тебя тормозят.
Границы: как их построить, чтобы не остаться в одиночестве.
Внутренний критик: зачем тебе самоабьюз, и как превратить критика в друга.
Самооценка: что в нее входит и как ей управлять.
Принятие себя: как спокойно относиться к тому, что нельзя изменить.
Новая/новый Я: создаем образ себя, в котором хочется жить, и укрепляем его.

Практика:

50 терапевтических упражнений — помогут изменить мышление
15 телесных практик — закрепят эффект на уровне тела
14 медитаций — помогут изменить отношение к себе
Конкретные рекомендации для жизни — помогут вести себя по-новому и лучше относиться к себе в любой ситуации.