[Цигун в большом городе] Йога для коленей [Тина Митусова]

Fenix Fox · 28 Ноя 2024

Тина Митусова — руководитель и тренер в центре «Цигун в большом городе». Интенсивно занимается даосскими техниками последние 5 лет, а восточными практиками — более 12 лет. Обучалась у европейских и китайских мастеров, знает не понаслышке, что такое сверхспособности и проявление энергии ци вовне.

Избавьтесь от боли и укрепите коленные связки: всего три упражнения и 10 минут в день — и ваши коленки скажут вам спасибо.

Что мы будем делать
Три волшебные асаны, способные уже за две недели значительно улучшить состояние коленок. Это корректирующие упражнения для начинающих, не требующие физической подготовки и опыта в йоге. Они позволяют очень мягко проработать связки, и поэтому подходят даже для травмированных коленей:

— урдхва прасарита падасана,
— супта падангуштхасана,
— паршва супта падангуштхасана.
И в конце, конечно, немного шавасаны.

Все упражнения почти «ленивые» и выполняются лёжа. Вам не нужны ни сложные тренажеры, ни специальные устройства — лишь два квадратных метра земли.