О курсе:
Курс песочные часы предназначен для построения идеальных пропорций и тех самых изгибов тела: узкой талии, объемных ягодиц и красивых мышц спины, за счет грамотной проработки нижней и верхней частей тела
Для кого подойдет:
Он подойдет для всех, у кого не было опыта тренировок и кто уже занимался ранее. Так как на курсе применяется прогрессивный метод увеличения нагрузки, исходя из ваших индивидуальных возможностей
Программа:
Блок I. Тренировки
- 4 недели силовых и кардио-тренировок ДОМА (в дальнейшем можно продлить до 9 недель)
- Pазбор техники выполнения каждого упражнения с видео-озвучкой, после которого не останется вопросов по технике и правильному дыханию
- Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса]
АУДИОПОДКАСТ на тему: — Мышечная боль и рост мышц
Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике
Блок II. Питание
АУДИОПОДКАСТЫ на тему ПИТАНИЯ:
— Как часто есть в течение дня
— Кофе/чай и их влияние на аппетит
— Спортивное питание
— Пп-перекусы
— Питание до/после тренировки
— Читмилы. да или нет
— Всё про углеводы, сахар
— И другие
- Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса
Блок III. Кардио
БОЛЬШОЙ АУДИОПОДКАСТ на тему:
— Кардио тренировки в домашних условиях, как делать?
— И многое другое
- Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио»
Блок IV. Дополнительные материалы
АУДИОПОДКАСТЫ на различные темы:
— Тренировка дома каждый день, да или нет
— Нужен ли спортпит при домашних тренировках
— Можно ли похудеть без кардио
— Ямки на ягодицах
— Мфр и спортивный массаж
— Работа в отказ на тренировках
— Целлюлит и как от него избавиться
— И другие
- У тебя будет возможность поделиться своими результатами в конце курса лично со мной и и получить дополнительную скидку на личное ведение
